シルバーキッチン　201811

シルバーキッチン同好会　2018年11月

シルバーキッチン同好会は、毎月第３水曜日南事務所にて同好会会員が料理をつくりシルバー会員の皆様と事務所隣の「いこいの家」で、楽しく昼食をいただく会です。
平成３０年１１月現在まで２､２４９名の会員が召し上がり、おかげ様で好評を得ています。
これからは会員の皆様にますます喜んで頂ける様に毎回の献立や会食の様子などをホームページに掲載し、楽しい食事会にしてまいります。会員皆様のお越しをお待ちしております。

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  一人前料理

 

• 開催予定日：平成３０年１２月１９日（水）１２：００～
• 場　　　所：南事務所となりの「いこいの家」
• 会　　　費：￥５００
• 食事を召し上がりたい方は、予約制（先着順）となっておりますのでご連絡下さい。
• 同好会代表　髙岡ミツ子　電話０４２－７４６－０９３５

●標準体重とＢＭＩを計算してみましょう

• 「ＢＭＩ(Body Mass Index)は、身長と体重の関係から肥満を判定する一般的な方法です。
• ＢＭＩが　１８.５～２４.９が、正常。１８.４以下は、やせ型。２５以上は肥満です。
• 標準体重の計算式は、「標準体重(kg)＝身長(m)　×　身長(m)　×　２２　」です。
• ＢＭＩの計算式は、「ＢＭＩ=体重(kg) ÷（身長（m）× 身長（m））」です。
• （例）身長１５４㎝、体重５４kgの場合ですと、標準体重=１.５４×１.５４×２２=５２.１
  　　　 ＢＭＩ=５２.１÷（１.５４　×　１.５４）=２１.９８　で　正常です。

●肥満を防ぐ食事のポイント

• 主食、主菜、副菜をそろえてバランスよく、腹八分目を心がけましょう。
• 油脂の取り過ぎに注意し、よく噛んでゆっくり食べるように心がけましょう。

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  料理画像

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  玉葱ステーキ

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  手作り干し柿

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  具沢山の豚汁